10 קודי המלוכה להפוך את הגוף שלנו למגבר שריפת תאי שומן
גוף בריא ומאוזן הוא גוף אשר עובד כמו מכונה (עיכול/פירוק/פינוי מזון, שריפת תאי שומן ובניית שריר באופן מגמתי משבוע לשבוע ללא יוצא מן הכלל) – כל זה מתרחש אך ורק כשאנחנו מתמידים באורח חיים בריא וממלאים את הגוף שלנו בשפע של ערכים תזונתיים (“דלק”)
גוף האדם שלנו משתוקק לקבל את “מנת הבריאות” מדי בוקר מחדש ולמעשה תוך 6 שעות בלבד מרגע שבחרנו להתחיל לאכול הבריא חל תהליך פיזיולוגי לניקוי רעלים ואיזון מערכות הגוף וככל שנתמיד לאכול בריא ונמלא את הגוף שלנו ב”דלק” (=מזון עשיר בערכים תזונתיים), כך נחווה את נפלאות הגוף שלנו וביניהם ירידה משמעותית בנפיחות, המרצת מחזור הדם המשפיע על נראות העור ורמת האנרגיה שלנו, חילוף חומרים מהיר יותר המוביל לשריפת תאי שומן ובניית שריר ומבחינתי החשוב ביותר – נתמלא בתחושת וויטאליות (“חיות”!) בכל תא תא בגוף שלנו!!
10 פעולות פשוטות לניפוי/ניקוי אותם “מוקשים” וליקוי תזונה שוכל לבצע כבר בשבוע הקרוב כדי להפוך את הגוף שלנו למגבר שריפת תאי שומן:
- חומרי גלם מרעיבים/משתקים
הפחיתו חומרי גלם “מספחי מזון” (מספח = תוקע/שואב את ערכי המזון ומוביל לתחושת בלון בחלל הבטן, דמיינו “אפקט מדוזה” השואב את כל ערכי המזון ומוביל לנפיחות ביטנית) – מזון מספח מספר אחד הינו מלח! ולכן נטרלו ממנו ככל הניתן ושלבו מינרלים טבעיים (עשבי תיבול ותבלינים שורפי תאי שומן – הרווחתם פעמיים! - חומרי גלם “מתדלקים”
הגבירו חומרי גלם “מנקזי מזון” (מנקז = מטהר, מנקה, מכייל ומוביל להחייאת כל איברי הגוף, דמיינו נתיבי תנועה בהם קיימת זרימה חלקה בין הרכבים והשוו זאת לצינורות העיכול בהם יש סינרגיה מלאה בין תאי הגוף המאפשרות עיכול/פירוק ופינוי מזון בצורה אופטימלית)
מזון מנקז מספר אחר הינו מים!! לגמו לפחות 2-3 ליטר מים ביום ללא יוצא מן הכלל ואם אתם פחות אוהבים מים, הוסיפו פירות יער קפואים, טריים, פרוסות לימון או מקלות קינמון. - לעיסה איטית של המזון
הימנעו מאכילה מהירה הגורמת למזון להתעכל שלא כראוי ומובילה לגזים, נפיחות, כאבי בטן ומכאן להצטברות תאי שומן (מזון שלא עבר תהליך פינוי וניקוז תקין מתערם בדפנות המעי ויוצר שכבה דלקתית המקשה על תהליכי העיכול בגוף)
ולכן, התמסרו לכל ארוחה בתפריט שלכם ותאכלי כל ביס בהנאה מרבית ובעיקר בידיעה כי כל חומר גלם הופך לחלקיק זהב במערכת העיכול! - הרבו בשומנים אנטי דלקתיים
סמנו את הגוף שלכם כמפה אותה תרצו לנקות מיום ליום ולא רק כדי להוריד במשקל אלא כדי לזכות בגוף בריא ומאוזן!
ולכן נטרלו שומנים דלקתיים (שמנים צמחיים, מזון מתועש, מעובד, משומר, מסוכר או מזון המכיל פיטוכימילקים או הורמונים מזרזי גדילה) והגבירו בשמנים אנטי דלקתיים (כשמם כן הם) כדי לזכות בתהליך דיטוקס ברמה יומיומית! דמיינו כי כל ארוחה שנכנסת לגוף שלנו מזינה, מנקה, מטהרת ומתדלקת אותו!!!
- ירקות ירוקים וכמה שיותר עשבי תיבול
שלבו כמה שיותר ירקות ירוקים בתפריט ועל בסיס תלת יומי (כל ארוחה עיקרית), ירקות ירוקים מכילים וויטמין K וכלורופיל ומסייעים לניקוי רעלים מאסיבי שאחד מיתרונותיו הבולטים הוא טיהור וחיזוק הכבד, אותו איבר המהווה “המוח” מאחורי תהליכי העיכול בגוף. אם המוח עובד בצורה מקסימלית, הגוף מגיב בהתאם! מרגש, לא!?
- משקאות מוגזים וממתיקים מלאכותיים –
הימנעו ממשקאות מוגזים ובפרט משקאות המכילים ממתיקים מלאכותיים ו/או סוכר בזמן או בסמוך לארוחה. ממתיקים מלאכותיים מגרים את דפנות הקיבה ויוצרים רעב מדומה (=מצב לא רצוי) וסוכר למעשה משתק את מערכות הגוף מלשרוף תאי שומן.
דמיינו מים צלולים עם 2 טיפות אציטון?! האם הייתם שותים?! התשובה חד משמעית!
כל זמן שהגוף מקבל דלק (מזון עשיר בערכים תזונתיים), אפשרו לו “לעבוד” ונטרלו כל “מוקש” המוביל לתקיעות מטבולית (=חילוף חומרים מואט, הצטברות תאי שומן וחוסר איזון הורמונאלי)
- סוכר, סוכר, סוכר!!
סוכר מעלה את רמת הסוכר בדם, גורם לנו לרעב מוגבר ובלתי נשלט ולמעשה מכבה את הגוף (PLUG OFF!) מלשרוף תאי שומן.
צמצמו צריכת סוכרים/פחמימות ריקות או כל חומר גלם שמעלה את רמת האינסולין ומוציא את מערכת ההורמונים והעצבים מאיזון.
תזונה עתירה בסוכרים משבשת את פעילות יותרת המוח (המשפיעה על כל מערכת ההורמונים והעצבים בגוף) ומובילה לאכילה לא מודעת/ריגשית (“בא לי, מתחשק לי” מכירים?!)
(התייחסות מפורטת והשוואה בין אכילה ריגשית/מנטלית לבין אכילה פיזיולוגית והשפעתן על רמת הרעב/שובע שלנו ובעיקר מהי הטכניקה הבריאה ביותר לגמילה מסוכר על טהרת המלכות בכתבה הבאה)
- הפכו את הפחמימות ל”זרז” לתהליך שריפת תאי שומן
אל תמנעו מהגוף שלכם לקבל פחמימות ודווקא בתהליך של ירידה במשקל, אלא בחרו את סוגי הפחמימות המורכבות ואלו עם ערך גליקמי נמוך/בינוני (ספיגת סוכר איטית יותר ותחושת רעב לאורך זמן ארוך יותר) ושלבו אותן בכל ארוחה עיקרית ביחס של 20% מהרכב הארוחה.
תוכנית המלוכה דוגלת בצריכת פחמימות על בסיס יומיומי המעלה את רמת הסרוטונין שלנו ומשפיע ישירות על הורמון “הדופמין” (אותו הורמון המשפיע על מצב הרוח ושמחת החיים שלנו)
לפי מחקרים שבוצעו שילוב של חומצות שומן מהסוגים הבאים: תיאנין, טריפטופן ותירוזין מסייע במצבי סטרס וחרדה, שיפור משמעותי במצב הרוח ואיזון מערכת ההורמונים (בין היתר חיזוק תפקודה של בלוטת התריס המהווה “ווסת” לחילוף החומרים בגוף),
(התייחסות מפורטת לחומרי גלם מומלצים העשירים בחומצות שומן אלו בכתבות הבאות) - תזמון קפאין
הימנעו משתיית קפאין בסמוך לארוחה עיקרית – קפאין מהווה חומר גלם “מספח” ומונע מהמזון להתפרק בצורה תקינה, קנחו במים מינרלים, מים בטעמים או חליטת תה והתפנקו עם קפה לאחר 45 דקות מסיום הארוחה. ואם כבר בחרתם בקפה, שלבו חלב שקדים, קוקוס או סויה במקום חלב פרה (המכיל לקטוז = מספח נוזלים וגורם לנפיחות וצריבה עזה בדפנות המעי) - בונוס – משקה דיטוקס על טהרת המלכות
משקה ארבעת מרכיבי הזהב המשמש דיטוקס ברמה יומיומית ותפקידו לאזן את רמת החומציות בדם ולהכין את צינורות העיכול לקראת “הדלק” שאנחנו עומדים להכניס למכונה הכי יקרה לנו מכל, גוף האדם שלנו!אהבתם את הטיפים?! מוזמנים להגיב ולשתף הלאה J
המשקה מבוסס מ 4 מרכיבים פשוטים וזמינים: לימון, קינמון, כורכום (ניתן לשלב תבלין בצורה אבקה או טיפות כורכום מרוכז) וזרעי אשכוליות
אביבית אבירם היא מאמנת תזונה, מומחית לירידה במשקל בדגש על חיטוב הגוף ומפתחת “תוכנית המלוכה – 10 קילו פחות ב 90 יום, אוכלים בריא, אוכלים לשובע, אוכלים ומרזים” – בהתחייבות ל 100% הצלחה!
לשאלות מוזמנים לפנות אליה כאן או בעמוד העיסקי שלה
אביבית אבירם היא מאמנת תזונה, מומחית לירידה במשקל בדגש על חיטוב הגוף ומפתחת “תוכנית המלוכה – 10 קילו פחות ב 90 יום, אוכלים בריא, אוכלים לשובע, אוכלים ומרזים” – בהתחייבות ל 100% הצלחה!
לשאלות מוזמנים לפנות אליה כאן או בעמוד העיסקי שלה