100 קלוריות: גירסת הפירות
מאת: WeLead
נכון, החגים לא נגמרו אבל אולי גם אתם מרגישים שקצת הגזמתם עם האוכל בסופ”ש הארוך של ראש השנה?
אז אם אתם כמונו ואחת מההחלטות שלכם לשנה החדשה הייתה לאכול בריא יותר אז אתם תמצאו את המידע הזה שימושי.
פירות, הם חלק חיוני בתפריט של כולנו. יש בהם ויטמנים ורכיבי נוגדי חימצון חיוניים וכמובן שהם גם טעימים ויכולים לענות על הקרייבינג המתוק שלנו בזכות הסוכרים הטבעיים המצויים בהם.
אבל אל תטעו, מרבית הפירות האלה עשירים גם בקלוריות והם יכולים לחרב כל דיאטה או משטר תזונה בריא. לכן יצרנו לכם מדריך סופר שימושי של איך נראות 100 קלוריות במנות של פירות ומהי כמות הפירות שתוכלו לצרוך תמורת 100 קלוריות.
הפרי | כמות | קלוריות |
| תפוחים | 2 קטנים | 105 |
| משמשים | 6 שלמים | 101 |
| בננה | 1 בינונית | 105 |
| מלון | 2 כוסות של קוביות | 106 |
| דובדבנים | 20 | 103 |
| קלמנטינות | 3 שלמות | 104 |
| חומציות (לא מיובשות) | 2 ורבע כוסות | 98 |
| תמר מג’הול | 1 וחצי תמרים שלמים | 100 |
| ענבים (ירוקים או אדומים) | 30 | 101 |
| אשכולית (מכל סוג) | 1 ורבע אשכולית שלמה | 95 |
| קיווי | 2 שלמים | 93 |
| מנגו | כוס של קוביות מנגו | 107 |
| נקטרינה | 1 1/2 medium | 94 |
| תפוז | 2 קטנים | 90 |
| אפרסק | 2 וחצי בינוניים | 96 |
| אגס | 1 בינוני | 96 |
| שזיף | 3 שלמים | 91 |
| אננס | 1 ורבע כוסות של קוביות גסות | 103 |
| רימון | חצי רימון | 117 |
| תותים | 25 בינוניים | 96 |
| נקטרינה | 2 בינוניים | 100 |
| אבטיח | 2 כוסות של קוביות אבטיח | 110 |