אז מה אוכלות הדוגמניות של ויקטוריה סיקרט?
מאת: WeLead
כשאנחנו רואים אנשים שנמצאים בכושר מעולה, זה תמיד גורם לנו לתהות: אילו אימונים הם עושים ומה הם אוכלים (או לא אוכלים). מאמן הסלבס מייקל בלאונר אשר עובד עם דוגמניות ויקטוריה סיקרט חושף את הסודות של המלאכיות.
אז מה הדוגמניות היפות אוכלות? וליתר דיוק מה הן אוכלות באחד מהרגעים הקריטיים ביותר, אחרי אימון קשוח?
מייקל מספר שהדוגמניות באופן לא מפתיע מאוד מודעות למה שהן מכניסות לפה שלהן ולגבי מה שהן אוכלות. “זה לא משנה כמה צעיר ובאיזו גנטיקה משובחת בורכת אתה עדיין צריך לשלוט במה אתה אוכל כדי להראות מדהים”. קצת מנחם לדעת שזו לא רק גנטיקה לא?
ההמלצה של מייקל לנשים היא לשמור על צריכת חלבונים יומית גבוהה יותר מזו של הפחמימות והשומנים. חלוקה של 50 אחוז חלבונים, 30 אחוז פחמימות 20 אחוז שומן תהיה אידאלית בימים של אימונים אינטנסיביים. זה אמנם לא מתאים לכולן אבל זו תוכנית העל למי שרוצה להיות בכושר וחפץ במראה חטוב.
אז מה כדאי לאכול אחרי אימון? הנה אופציות נבחרות מתפריטן של הדוגמניות של ויקטוריה סיקרט:
– כוס של תערובות אגוזים ופירות יבשים
– יוגורט דל שומן עם חופן דגני בוקר
– 2 ביצים קשות לצד כמה קרקרים
– 60 גרם של סטייק, עוף או דג.
– חטיף אנרגיה ללא סוכר ועם הרבה חלבון או שייק
– פירות, הרבה פירות.
ומתי צריך לאכול ביחס לזמן האימון? מייקל אומר שכדאי לאכול משהו קל לפני האימון על מנת לקבל אנרגיה מיידית, ואת החלבון יש לצרוך אחרי האימון.
הלכנו לנסות את התפריט הזה, אחלו לנו בהצלחה.