אף אחד לא מספר לנו את זה אבל התמודדות עם פרידה סטייל “בריג’יט ג’ונס” עם בכי בלתי נגמר, קופסאות גלידה והרבה ממרור נראית הרבה פחות חיננית בחיים מאשר בסרט. נכון, פרידה היא קשה, בין אם מדובר בקשר שמיצה עצמו והסתיים ברוח טובה או פרידה כואבת יותר. הקושי העיקרי הוא בתחושה שהשקעת מעצמך באדם ועתה הוא אינו או איננה חלק מחייך. הבשורה הטובה היא שניתן להתקדם הלאה הרי כל סוף הוא התחלה חדשה.
צילום: shutterstock
התנתקות בימים הראשונים החל מפייסבוק, טוויטר, אינסטגרם וסנפצ’ט ועד לווטס-אפ (כן אנחנו יודעים שאתם בודקים ממש כעת מתי לאחרונה האקסים שלכם היו פעילים). לכל היותר תפסידו כמה עדכונים מעניינים בחיי החברה וירטואליים אבל לפחות זה יימנע מכם לפרסם פוסט רגשניים בפייסבוק במקרה הטוב, או לעקוב אחרי האקס/ית ולהיכנס לחשבון שלהם במקרה הרע.
להישען על יקיריכם מומלץ לדבר עם קרוב משפחה, רצוי אדם מבוגר וחכם שיסייע לכם לראות את הפרידה בפרופורציות הנכונות. מלבד זאת הקרובים לך הם אלו שיעזרו לך להרגיש טוב יותר ויזכירו לך את הערך האמיתי (והגבוה!) שלך. אופציה לא פחות טובה היא הזעקת החבר/ה הכי טובים (רצוי לא חברים משותפים, או אלו שהכרת דרך האקס\ית) ולבקש מהם לבוא עם ג’אנק פוד ומלאי סרטים מצחיקים או סרטי אקשן טובים.
לאפשר לעצמך להרגיש את הכאב למרות הרצון לנסות להיות קשוח\ה ולקבור את הרגשות שלך, מומלץ לאפשר לעצמך להרגיש עצב כי הדחקה הרבה פעמים יוצרת כאב גדול וממושך יותר. במידת הצורך התקשרו למשרד ותבקשו לעבוד מהבית או לחלופין ניתן להשיג באופן חריג אישור מחלה. הכי חשוב שתתנו לעצמכם לחוש בפרץ של רגשות ותעברו את חמשת שלבי האבל המוכרים (הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון ולבסוף, קבלה). מצד שני, בתום השבוע חשוב להכיר כי תקופת האבל המוקצב נגמרה ויש לעשות מאמץ להרים את עצמכם למעלה ולחזור מחדש לשגרה.
הפכו את הפרידה לשיעור למדו איך לתעל את הכעס שלכם ולפרוק אותו באופן בריא בין אם זה דרך מוסיקה, כתיבה, או ספורט. פסיכולוג או קאוצ’ר יכול להיות מועיל מאוד במיוחד כאשר מדובר בפרידה אחרי זמן ממושך. נקודת מבט של אדם חיצוני תסייע בהבנת הרגשות מנקודת מבט אובייקטיבית ותעניק לכם את הכלים והמשאבים כדי להשלים עם הפרידה.
גלו מחדש את עצמכם זהו הזמן למצוא שוב את השמחה בחייכם ולהתחיל התחלות חדשות וחיוביות שלאו דווקא קשורות במין השני. זהו הזמן לבלות עם אנשים שאוהבים אותך, לאמץ תחביב חדש, להתחדש עם תסרוקת חדשה ומחמיאה, לצאת לטיול עם חברים, לרדת במשקל או אפילו להתחיל פרויקט עליו חשבתם זמן רב כמו (לימוד שפה או שיפוץ הבית). זהו גם הזמן להתמקד בלימודים ובקריירה ואולי אפילו לזכות בקידום.
הימנעו מללכלך על האקס/ית מכירים את הביטוי “זבל מי שמלכלך”? שאתם מלכלכים על האקס\ית אתם קודם כל פוגעים בעצמכם, גם כי אתם מקדישים לו זמן מחשבה ומעוררים מחדש רגשות שליליים כמו כעס ותסכול וגם מפני שהשמצות על האקס\ית עלולות ליצור תחושה לא נוחה אצל השומע, במיוחד אם מדובר בצד שלישי או חבר משותף. התשובה הטובה ביותר שאפשר לענות לגבי סיבת הפרידה היא שזה לא הסתדר. גם כך האנשים הקרובים אליכם ידעו מדוע נפרדתם וייקחו את הצד שלכם.
ריבאונד טעות נפוצה ביותר היא ה”ריבאונד”- קשר רומנטי ממש אחרי הפרידה, כאשר אתם עדיין מאד מושקעים רגשית ומנטלית בפרטנר הקודם. לא רק שמעורבות רומנטית מהירה מדי אינה הוגנת כלפי בן או בת זוגו אשר ייכנסו בעל כורחם לדרמה שאינה קשורה אליהם, אלא כאשר אתם ממשיכים מהר מדי אתם עלולים, בלי כוונה, גם להרוס פוטנציאל לקשר מצוין שיכל לפרוח אם היה מתחיל בתזמון טוב יותר.
אל תזייפו את ההרגשות שלכם אז נכון שלפעמים אופטימיות וחשיבה חיובית היא נבואה שמגשימה את עצמה, אך התעלמות מהרגשות שלכם והדחקתם לא תגרום לכאב להיעלם אלא לשקוע פנימה עוד ועוד לתוך תת המודע שלכם. פרידה היא תהליך עצוב ולא משנה כמה נפגעתם והצד השני היה לא בסדר, תנו לעצמכם להשתחרר ולבכות.
שימוש בסמים ובאלכוהול כמובן שכוס בירה או כוס יין עם חברים יכולה לשפר את המצב רוח, אבל יש לזכור כי אלכוהול וסמים מעצימים רגשות שקיימים בתוכנו, למרות ההרגשה של טשטוש החושים. שתייה מופרזת של אלכוהול או שימוש בסמים, לא רק שלא בטוח ישפרו את ההרגשה אלא עשויים אפילו לגרום לנו להרגיש גרוע יותר.