לא משנה באיזה סוג של שיטה אתם נוקטים על מנת לרדת במשקל ישנן כמה טעויות נפוצות שיבטלו את כל העבודה הקשה שלכם. להוריד משקל זה לא דבר קל. בין אם אתם מתעמלים יותר התחלתם דיאטה או פשוט אוכלים פחות באופן כללי עליכם לזכור שירידה במשקל היא תהליך עם הרבה משתנים. המשתנים האלה יכולים להשפיע על ההתקדמות שלכם. הנה 5 טעויות שכיחות שכולנו עושים שאנו מנסים לרדת במשקל.
1. לא לדעת כמה אתם אוכלים
ספירת קלוריות זה דבר קשה. מרבית האנשים נוטים לטעות בהערכת הקלוריות היומית שלהם וחושבים שהם אכלו פחות ממה שאכלו בפועל. לפעמים הפער הזה יכול להגיע ל50%. נסו להשתמש באפליקציה או באתרים לספירת קלוריות. נכון הם לא תמיד סופר מדוייקים אבל הם יותר טובים מאשר האפשרות שתנחשו לבד.
2. מרגישים מחוייבות לסיים הכל מהצלחת
אתם יכולים לומר לעצמכם שאתם לא רוצים לבזבז אוכל אבל הכמה ביסים האחרונים האלה יכולים לעלות לכם ביוקר. תפטרו מגישת “טוב נו אני אוכל את זה כבר” ושמרו אוכל לאח”כ. הטעות הזו יכולה להיות משמעותית עבור הורים הנוטים לסיים את השאריות של ילדיהם.
3. ביצוע אימונים ארוכים ומשעממים
אם אתם לא אוהבים לרוץ לעשות את זה שעה בכל יום היא משעממת וקשה. לרוב זה יוביל אתכם לאי התמדה ולרצון להפסיק ואז אתם לא מתאמנים בכלל. נסו למצוא פעילות שאתם נהנים ממנה או כזו שלוקחת פחות זמן כמו אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה. לרוב מדובר באימון קצר יותר שיש לבצע אותו בתדירות נמוכה יותר במהלך השבוע.
4. מצפים לראות תוצאות מהר מדי
להיכנס לכושר ולהוריד משקל לוקחים הרבה זמן בעיקר אם אתם רוצים לשמור על הבריאות שלכם. אל תוותרו רק בגלל שאתם לא נראים כמו דוגמני על אחרי דיאטה ואימונים במשך שבועיים. נסו לכוון לירידה של ק”ג אחד בשבוע.
5. לנסות לעשות יותר מדי בבת אחת
להוריד במשקל דורש מאיתנו לאמץ כמה הרגלים חיוביים: לאכול פחות, לספור קלוריות, להתאמן בקביעות, לשתות מספיק מים, להקפיד על שעות שינה ועוד. אם תנסו ליישם את כל ההרגלים האלה בבת אחת מרבית הסיכויים שתכשלו. הכנסו לתהליך הזה בהדרגה תוך לאט לאט את מפתחים עוד ועוד הרגלים עד שתגיעו לאורח חיים בריא יותר.
רוצים גם להיות WeLead?? לחצו כאן.
הצטרפו לWeLead בפייסבוק –> לחצו כאן