מחקרים מראים כי על בני הנוער לבצע פעילות ספורטיבית במשך חצי שעה מדי יום! לצד זאת, אנחנו עדים לכך שבני נוער רבים דבוקים למסכים ואינם מבצעים שום פעילות ספורטיבית. בדיוק כאן נכנסים לתמונה טרנדים חדשים בעולם הכושר של בני הנוער אשר מנסים להגיע ללב הקהל הצעיר, מכוני הכושר שהיו עד כה נחלתם של מבוגרים בלבד מציעים תוכניות מיוחדות עבור בני הנוער על מנת לעודד אותם להגיע ולהתמיד בכושר.
שוחחנו עם מומחי הכושר מרשת מועדוני הכושר העולמית, הולמס פלייס כדי להבין מה חדש בעולם הפיטנס של בני הנוער ומהו סוד ההצלחה לקיום אורח חיים בריא בגיל צעיר.
אינסטגרם והמיתוס הכי גדול הקשור לאימונים
זה הכל מתחיל באינסטוש! תאמינו או לא אבל האמצעי המרכזי דרכו ניתן היום להגיע אל בני הנוער הוא האינסטגרם. הרשת החברתית הזו עוררה שינוי נרחב בעולם הכושר, ניתן למצוא בה מגוון מובילי דעה ומומחי פיטנס אשר נותנים עצות, השראה ומוטיבציה לאימונים לצד העלאת חשיבות נושא דימוי הגוף. לכן טבעי היה להקים חשבון כזה המיועד לבני הנוער כפי שעשו ברשת הולמס פלייס. בחשבון שלהם הם מעלים רעיונות לאימונים וגם מספקים ייעוץ ועונים על שאלות של צעירים בנושא תזונה וכושר.
ובהחלט יש לבני נוער הרבה שאלות הקשורות לכושר. עידן המידע מביא איתו הרבה fake facts וקשה להבדיל מה אמת ומה מיתוס. ובכן המומחים מהולמס פלייס שברו לנו את המיתוס הראשי, האומר שאימון בגיל ההתבגרות יכול להביא לפגיעה בגדילה.
אז תרשו לנו לחדש לכם כי דווקא גיל ההתבגרות זהו הזמן הנכון ביותר להתאמן ולהזיז את הגוף. הגדילה היא תהליך חשוב שקורה החל מגילאים צעירים יותר ולעיתים ממשיך גם אחרי גיל ההתבגרות, פעילות ספורטיבית מסייעת לזרימת דם תקינה והתפתחות הנכונה של הגוף.
כמובן שלקיום אורח חיים ספורטיבי מגיל צעיר יש יתרונות נוספים, חיזוק השרירים ועבודה על סיבולת לב ריאה עוזרת לא רק בפן הפיזי אלא גם בפן הנפשי. הפעילות הגופנית עוזרת לאיזון הורמונלי, שמירה על משקל תקין, העלאת הביטחון העצמי ואפילו הגברת יכולת הריכוז.
איזה אימונים אפשר לעשות?
המפתח הוא למצוא פעילות שמסבה הנאה למתאמנים וכזו שתאפשר התמדה ומוטיבציה לאורך זמן.
חשוב למצוא אימון שאוהבים ומתאים לכם, מומלץ גם להיוועץ ברופא ובמאמן מומחה על מנת לא לגרום לעצמכם נזק. עולם הכושר מציע מגוון רחב של סוגי אימונים ואפשר ורצוי להתנסות בכמה סגנונות אימון שונים עד שמוצאים את הפעילות המועדפת עליכם. בין אם זה זומבה, קיקבוקסינג, הרמת משקולות או ריצה.
ברשת הולמס פלייס הקימו קבוצות אימונים של בני נוער אשר מציעה אימון מגוון הכולל אימוני זריזות, קורדינציה, משחקי תנועה, חיזוק כללי של הגוף, סיבולת, יציבה ועוד. הקבוצה כן עונה על צורך חברתי שעומד בראש סדר העדיפיות של בני הנוער ותורם להנאה המופקת מן הפעילות.