התוצאות הגיעה לאחר שהחליטה להוציא כמה הרגלים רעים משגרת התפריט שלה כמו ג’אנק פוד, חטיפי שוקולד ושתיה מוגזת. מה שכן טיפאני החליטה להפחית בכמויות צריכת החלב והגלוטן שלה.
וכך היא היא הצליחה להוריד 10 ק”ג כבר בחודשיים הראשוניים. היא מספרת שהיא הרגישה יותר טוב מתמיד בלי חשקים וקרייבניג. בנוסף, במקום להירשם למכון הכושר היא החליטה להתאמן בבית באמצעות אימונים במחשב שנקראים מקס 30.
היא מספרת על החוויות המשמחות שהשינוי הסב לה כמו למצוא בגדים שהיא אהבה ולא כאלה שפשוט עולים עליה. “תמיד שהלכתי לקניות הייתי פשוט לוקחת מידה XL בלי למדוד, לא רציתי להתמודד עם העובדה שהמידה הזו גם קטנה עליי, אז נתקעתי עם ערימות של בגדים שלא עולים עליי והתביישתי מדי בשביל להחזיר אותם”. היום טיפאני גאה בעובדה שהיא מוצאת בגדים שהיא אוהבת מבלי קשר למידה שלהם, פשוט כי היא אוהבת את עצמה.
התפריט היומי שלה בנוי כך:
ארוחת בוקר: שייק גדול עם פירות וחלב קשיו
ארוחת צהריים: בשר רזה (הודו, עוף וכו’) וירקות
ארוחת ערב: סלט גדול עם עוף.
בין לבין היא מנשנשם עם חטיפי אנרגיה בעלי ערכים תזונתיים מוכחים וגם תפוח וחמאת בוטנים (שילוב סופר מומלץ אגב), גזרים או כל מזון אחר שהוא לא מעובד.
מעוררת השראה באחרים בעקבות תיעוד המסע שלה ברשתות החברתיות:
ואיך היא שומרת על המוטיביציה? באמצעות קהילת אנשי הכושר באינסטגרם. אני מקבלת הודעות מדי יום מאנשים שמספרים לי שאני מעוררת בהם מוטיבציה ושאני מהווה להם דוגמא וזה כמובן מרגש אותי מאוד וגורם לי להתמיד ולהמשיך בדרך שלי.
עוד דרך לדרבן את עצמי היא לזכור כמה אומללה ומדוכאת הייתי שלא אהבתי את עצמי. היא מעודדת אחרים לצאת גם במסע הזה, ולהיות סבלניים ולא להסתמך על קיצורי דרך.
אולי יעניין אתכם גם סיפור הכושר הבא: