מלבד היותם טעימים מחקרים מוכיחים כי דגים מונעים מחלות. אכילת דגים היא אחת ההמלצות התזונתיות. מחקרים רבים מצביעים על התועלת הבריאותית באכילת דגים, החל ממניעת מחלות לב, ועד למניעת אלצהיימר.