מה זה שיאי התכרבלות, אתם שואלים? זה מצב שאפשר להגיע אליו רק כשהטמפרטורה בחוץ צונחת. זה לשתות את כוס השוקו חם המושלם ביום גשום, זה לקרוא ספר מרתק מתחת לשמיכה רכה וזה לשבת בשבת אחר הצהריים ולראות סדרות בזמן שהנרות האהובים עליכם מאירים. שיא התכרבלות זה טרנד, זה לייף סטייל וזה מרדף אין סופי בשביל להשיג את זה, אפשר לקרוא לזה אפילו מקצוע.
ג’סיקה פיין היא פרופסורית החוקרת כיצד שינה ולחץ משפיעים על הזיכרון של בני אדם והתפקוד הפסיכולוגי, פיה אדברג היא מומחית להתכרבות ואפילו כתבה ספר בנושא. שתי הנשים הללו מביאות טיפים ותובנות כיצד להגיע להתכרבלות המושלמת.
טקסטורה
“אתם צריכים השמיכות, כיסאות והכריות ירגישו רך אל מול העור שלכם” מסבירה אדברג. “בחרו בבדים שגורמים לכם לרצות להתכרבל בהם, כאלה שגם נראים וגם מרגישים נוחים”. הכלל הזה תקף גם בנוגע לבגדי הבית – נוחיות בחורף יכולה להיות בגדים גדולים ורחבים.
עמעמו את האורות
אדברג מציעה להנמיך ולעמעם את האורות בשביל לתת לעיניים שלכם לנוח. אתם יכולים להוסיף במקום נרות או כמה נורות קטנות צבעוניות בשביל להכניס אווירה. לפי דבריה של פרופסור פיין, הדבר הכי משמעותי שאתם יכולים לעשות זה להימנע ממסכים: “אפילו אם אתם לא נרדמים כל סוג של הפסקה מהאונליין תורמת למוח” אומרת פיין “הדבר האחרון שאנשים צריכים לעשות זה לשכב בלחץ ולגלול בטלפון”.
הכניסו מצב רוח לבית
הביאו את החוץ לפנים, אנחנו באופן טבעי מרגישים יותר רגועים כשאנחנו מוקפים בצמחיה. אז הכניסו הרבה צמחים הביתה שיעזרו לכם להירגע בשילוב אלמנטים טבעיים נוספים כמו קריסטלים, עץ ואבן.
הביעו את עצמכם
תיצרו מרחב שיש בו גם מהנגיעה האישית שלכם ומלאו אותו בחפצים שגורמים לכם להרגיש שמחים. תמונות של אנשים אהובים ומשפחה, ציורים שמזכירים לכם תקופות מדהימות ומשפטים שמעוררים בכם השראה.
תישנו בצהריים
מחקרים הראו שתמונת צהריים עוזרת לתפקוד טוב יותר של הגוף והמוח, אבל חשוב שזה יהיה בזמן המתאים. אם מנמנים אחר הצהריים זה יכול לפגוע בשינת הלילה הטובה שלכם, לכן במידה וכן יש לכם זמן לנמנם בצהריים חשוב שזה יהיה בפרופורציה לשעה בה אתם קמים והולכים לישון.
היכנסו לשגרה
פרופסור פיין מציינת את החשיבות של השגרה “זה חשוב שאנשים יבנו סוג של שגרה כך שהם ישנו באותו זמן והמוח שלהם ילמד לקשר את שעת השינה עם רוגע” מעבר לטיימינג אתם יכולים ללמד את המוח שלכם לקבל ריחות או אריגים עם שינה ורגיעה, זה יקדם את תחושת הנוחות שלכם.
תחשבו האם שווה לכם להתכרבל עם מישהו נוסף
הרצון שלנו להתכרבל ולישון עם מישהו נובע מהיסטוריה של האנושות והאבות המייסדים שנהגו לישון בקבוצות גדולות כדי לספק חום וביטחון. כיום כבר איו את הצורך הזה אבל יש אנשים שיותר קל להם לנוח בחברת בן זוג או חיית מחמד, אחרים אוהבים להיות לבד. תחשבו מה יותר מתאים לכם.