כל הזמן יש הרבה שיחות על כל מזונות מסוכנים סביבנו. הגיע הזמן להביא לכם רשימה של מאכלים בריאים, שאם הגוף שלכם היה יכול לדבר הוא היה מודה לכם עליהם, כולנו הולכים להיות בסדר עם קצת עזרה מתזונה מאוזנת עם המאכלים ברשימה.
לחצו כאן כדי לעקוב אחרי WeLead באינסטגרם
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה מכיל הרבה ויטמינים כמו B6 ו B9, אשר מסייעים לחזק את מערכת העצבים, לשמור על מצב רגשי מאוזן, וגם להגביר את המערכת החיסונית. זה ארוז עם הרבה מינרלים עקבות, כולל מגנזיום, שהוא מעולה כדי לשמור על רמות אנרגיה גבוהה. חלבונים אחראים על בניית השרירים והעצמות, והפחמימות עוזרות למוחנו להתרכז.
© foodiesfeed © depositphotos
אוכמניות
באוכמניות יש מגוון רחב של ויטמינים מזינים, אשר תורמים לבריאות העור וגם משחקים תפקיד עצום בכדי למנוע מאיתנו ראייה לקויה. עצה: תעשו סלט עם עוד מאכלים בריאים כמו פירות יער ותותים ביחד עם יוגורט.
© foodiesfeed © depositphotos
אבוקדו
אבוקדו הוא כאן כדי להגן על הלב שלנו. הוא עוזר לייצב את לחץ הדם ומפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. עצה: ניתן להשתמש באבוקדו במקום חמאה על הכריך.
© foodiesfeed © depositphotos
גזר
שאומרים מאכלים בריאים אומרים גזר, הגזר עוזר למערכת החיסונית שלנו. הוא מכיל קרוטן: חומר שהופך ויטמין А בתוך הגוף שלנו שמשפר את ההתנגדות שלנו לזיהומים.
© foodiesfeed © depositphotos
בננות
בננות לעתים קרובות נשללות מרשימות מאכלים בריאים. אבל שום דבר לא יכול להפחית את רמות הסוכר בדם טוב יותר מאשר בננות, שמכילות עמילן עמיד אשר נותן לנו תחושה של מלאות ומפחיתה את התיאבון שלנו על ידי האטה הבטן שלנו מריקון. הם מכילים גם פקטין, שמסייע להיפטר רעלים מהגוף שלנו.
© foodiesfeed © depositphotos
אגוזים
באגוזים יש כמות גדולה של סיבים, אשר עוזרים לעור שלנו להישאר ברור ונוצץ. במקום להיות מופרש דרך העור שלנו, אגוזים יכולים לעזור לפריחות, שמרים, ופטריות כדי לצאת מהגוף שלנו בעזרת סיבים. אבל עדיין, יותר מדי אגוזים יכול להוביל לעלייה במשקל, אז קחו את זה בקלות.
© foodiesfeed © depositphotos
פלפלים
פלפלים מפחיתים את הכולסטרול ומקלים על דלקות. הם מקור טוב של ויטמין A, ויטמין C, וכן ויטמין E אשר ממלא תפקיד חשוב בשמירה על השיער שלנו על העור שלנו.
© pexels © depositphotos
שעועית
האיזון של פחמימות וחלבון מספקים מקור יציב של גלוקוז במקום גל פתאומי שיכול להתרחש לאחר אכילת פחמימות פשוטות. אז שעועית טובה עבור אנשים עם סוכרת, אבל גם אם אין לכם, שעועית עדיין לעזור בתהליך של החלפת תאים ישנים עם חדשים.
© foodiesfeed © depositphotos
עלים ירוקים
עלים ירוקים יכולים לרפא דלקות בכל הגוף, הם מכילים הרבה ברזל, אשר ממלא תפקיד חשוב בייצור של כדוריות דם אדומות שהן הכרחיות עבור תהליכים מטבוליים.
© foodiesfeed
תאנים
תאנים מכילים פרוקטוז, גלוקוז,חומצות אורגניות, ויטמינים A, C, B1, B12 ועוד. הם טובים לשיפור בריאות העיכול, לשמירת סידן בעצמות, והפחתת הסיכון לאוסטיאופורוזיס.
© foodiesfeed © depositphotos
ביצים
ביצים מכילים 12 ויטמינים בסיסיים: A, D, E, H, K, B B (B1, B2, B3, B4, B9) ועוד. הם גם עשירים בחומצות אמינו ויש להם תפקיד מפתח בבניית הגוף שלנו.
© foodiesfeed © depositphotos